养浩然之气，练金刚之体

养浩然之气，练金刚之体

金刚功

预备式

第一部 双手插顶利三焦

第二部 手足前后固肾腰

第三部 调理脾肤需单举

第四部 左肝右肺如射雕

第五部 回头望足去心疾

第六部 五劳七伤向后瞧

第七部 凤凰展翅周身力

第八部 两足顿顿饮嗜消

收功式

注意事项答问

长寿功

第一部 窃吃昆仑长生酒

第二部 升降日月任督走

第三部 内转太极行八卦

第四部 大转逍遥乐无忧

第五部 大雁腾空降吉祥

第六部 浪里行舟漂海洋

第七部 白鹤踏波定神思

第八部 鱼沉海底寿命长

后记